【初學者必看】僵緊是瑜伽之寶

 

- 瑜伽這么好,你為什么不練?

- 我身子骨太硬,疼死了,練不了。

 

 

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這大概是我們最常聽到大家拒絕瑜伽的理由了。多數人仍然認為,瑜伽只有身體柔軟的人才可以練習。

今天小編就要告訴大家,身體僵緊的人反而更適合瑜伽。不信嗎?接下來,我們就分析一下,這到底是為什么!

 

 

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僵緊反而容易練好瑜伽

你可以從力量中找到柔軟度,但卻無法從柔軟度中找到力量。”把這句話反過來想,就知道僵緊對于瑜伽意味著什么了。


 第一 
 更容易認知自我

 

柔軟的人,在做前屈或扭轉時,會輕輕松松做到深入,整個過程沒有明顯感受和覺知;但僵緊的人,每深入一點,關節和肌肉,甚至頭腦的波動都會有明顯的不同。

 

所以僵緊的人在循序漸進的練習中,不斷產生覺知,重新認識自己的身體,而在這樣的過程中,我們將更容易找到高階習練的準確方式。

 

 

 第二  ?;ぷ約翰灰資萇?/strong>

 

練習中,柔軟的人不容易找到覺知,深入體式時不好把控練習的程度;在練習力量體式時,也由于關節的松散不穩定,無法很好控制肌肉,容易對身體造成傷害。

 

而僵緊的人在練習中,一旦身體有一點過度,神經觸覺會馬上報警:酸、脹、麻、痛等等,從而提醒自己注意體式的準確性和強度,并根據自身的情況逐漸找到適應自己的練習方式。

講到這里,并不是說,身體柔軟的人就不適合練習瑜伽了,只是柔軟帶給身體的覺知,更需要去仔細體會。

以為僵緊的只是身體嗎

如果不去練習,僵緊的不是你的身體,而是頭腦。很多時候我們因為僵緊而恐懼瑜伽,但其實“僵緊”的并不僅僅是我們的身體。


 

 第一  心理的僵緊

 

當今社會生活工作壓力大,導致人們脾氣暴躁,焦慮抑郁,甚至總吃辛辣刺激的食物,都會麻痹大腦,增加心理負面積累。大腦不平靜,就無法擯除身體中的僵緊。

 

瑜伽時身體疼痛,會向大腦發出信息,但很多人卻不重視,看別人能做到的體式想著自己也要做到,從而進行攀比。大腦的浮躁,就阻礙了真正的練習和進步。

 

 第二  氣血經絡不通

 

阿育吠陀中談到,人體內有三大生命能量, 我們要始終保持這3大能量的均衡,如果能量失衡,氣血和經絡就會不通,往往就會體現在僵緊上??贍苣鬩丫兇愎壞娜崛禿屠?,但仍然無法舒適的做好前屈和后彎,就是這個問題。

 

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但雖然說身體僵緊并不影響瑜伽的習練,我們也不能因此而不去改善,因為長期過度僵緊會帶來一些問題。
 

 第一  肌肉彈性下降瑜伽從不強調練習者的身體要多么柔軟,但柔韌卻是在練習過程中所取得的一種收獲。

 

肌肉僵緊容易造成持續緊張,會感覺到肌肉發緊,始終得不到放松的肌肉就會失去彈性。而當我們練習完瑜伽,認真的拉伸過后,由于緩解了肌肉緊張,身體會倍感輕松。

 

 第二  影響身體靈活性

 

肌肉過度僵緊,收縮能力就會下降,肌肉伸展性也會受到影響。而肌肉伸展性不足,還會影響平時自身活動的幅度。有些人所謂的邁不開腿,不僅跟力量不足有關,往往跟身體柔韌性差也有關系。

 

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所以,我們說僵緊是瑜伽之寶。我們不但要利用僵緊這個條件,更要找到僵緊和柔韌的平衡。

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