瑜伽初級入門問答

 

 

初識瑜伽,或是還在猶豫是否要開始瑜伽的你,或多或少對瑜伽會有些疑問。比如,我適不適合瑜伽?瑜伽能帶給我什么?瑜伽能不能減肥?等等...今天我們就來跟大家討論一下這些常見的問題。

Q:我身子骨很硬,可以練瑜伽嗎?

很多會員在剛開始接觸瑜伽的時候,都會有這樣的疑問,認為只有身子骨柔軟的人才能練習瑜伽。

其實不然,身體越是僵緊,越應該練習。現代社會生活工作壓力大,承擔重擔的我們,身體出現了很多亞健康的問題,身體僵緊是表現之一。

瑜伽的練習,并不要求我們一定要將體式做到什么樣的標準。練習中,不與別人相比,盡我們最大努力做到自己的最好,那就是完美的,那就是我們的標準。

瑜伽修煉的是心,內心柔軟,身體也就隨之柔軟了。

 

 

Q:瑜伽可以減肥嗎?

瑜伽是一種健康的生活方式,你開始可能是為了瘦身而接觸瑜伽,但這并不是終點。當你深入瑜伽后,會發現,瑜伽能帶給你的,不僅僅是身體上的變化。

當你習慣規律的體式練習后,當你了解到瑜伽的科學飲食,你開始學著去改善不良的生活習慣,平靜的面對生活。你開始從內在到外在,從心理到身體上的發生改變,這個時候,你離輕盈的體態還會遠嗎?

 

 

Q:練習瑜伽久了會長肌肉么?

瑜伽是柔韌性與力量的結合,二者相輔相成。在不間斷的練習中,我們身體的柔韌性會越來越好,同時也會出現一些肌肉線條,但這種肌肉線條并非我們想象中的“大塊頭”。

瑜伽是拉伸的運動,它只會讓我們身體線條變得更加纖長,還不會缺乏力量,讓整個人看上去更加陽光。

 

 

Q:生理期可以練瑜伽嗎?

在女性經期,適度的瑜伽練習是不會對身體造成傷害的。反而一些體式還會對經期中的女性有很好的修復作用,促進全身的血液循環,緩解經期帶來的各種不適。

但在經期需要注意的是,避開經血量多的幾天;不做擠壓腹部和任何倒置的體式;練習時注意保暖。

 

 

 

Q:什么時間練習瑜伽最好?

瑜伽練習時間取決于個人,只要能很好的堅持下去,什么時間都是好的。當然,一日之計在于晨,如果能夠通過練習瑜伽來開始全新的一天,是再好不過的了,相信這一天你都會精神飽滿。

不管什么時間,建議都要把練習放在較為充裕的時間段里,避免因為匆忙而導致練習達不到最好的效果。

 

 

Q:瑜伽練習一次需要多長時間?

瑜伽需要持續有規律的練習,初學者在剛開始練習時,每周至少要保證3-4次,每次一到一個半小時即可。瑜伽練習重要的不是時間的長短,而是在于專注和持之以恒。

 

 

初識瑜伽,或是還在猶豫是否要開始瑜伽的你,或多或少對瑜伽會有些疑問。比如,我適不適合瑜伽?瑜伽能帶給我什么?瑜伽能不能減肥?等等...今天我們就來跟大家討論一下這些常見的問題。

Q:我身子骨很硬,可以練瑜伽嗎?

很多會員在剛開始接觸瑜伽的時候,都會有這樣的疑問,認為只有身子骨柔軟的人才能練習瑜伽。

其實不然,身體越是僵緊,越應該練習。現代社會生活工作壓力大,承擔重擔的我們,身體出現了很多亞健康的問題,身體僵緊是表現之一。

瑜伽的練習,并不要求我們一定要將體式做到什么樣的標準。練習中,不與別人相比,盡我們最大努力做到自己的最好,那就是完美的,那就是我們的標準。

瑜伽修煉的是心,內心柔軟,身體也就隨之柔軟了。

 

 

Q:瑜伽可以減肥嗎?

瑜伽是一種健康的生活方式,你開始可能是為了瘦身而接觸瑜伽,但這并不是終點。當你深入瑜伽后,會發現,瑜伽能帶給你的,不僅僅是身體上的變化。

當你習慣規律的體式練習后,當你了解到瑜伽的科學飲食,你開始學著去改善不良的生活習慣,平靜的面對生活。你開始從內在到外在,從心理到身體上的發生改變,這個時候,你離輕盈的體態還會遠嗎?

 

 

Q:練習瑜伽久了會長肌肉么?

瑜伽是柔韌性與力量的結合,二者相輔相成。在不間斷的練習中,我們身體的柔韌性會越來越好,同時也會出現一些肌肉線條,但這種肌肉線條并非我們想象中的“大塊頭”。

瑜伽是拉伸的運動,它只會讓我們身體線條變得更加纖長,還不會缺乏力量,讓整個人看上去更加陽光。

 

 

Q:生理期可以練瑜伽嗎?

在女性經期,適度的瑜伽練習是不會對身體造成傷害的。反而一些體式還會對經期中的女性有很好的修復作用,促進全身的血液循環,緩解經期帶來的各種不適。

但在經期需要注意的是,避開經血量多的幾天;不做擠壓腹部和任何倒置的體式;練習時注意保暖。

 

 

 

Q:什么時間練習瑜伽最好?

瑜伽練習時間取決于個人,只要能很好的堅持下去,什么時間都是好的。當然,一日之計在于晨,如果能夠通過練習瑜伽來開始全新的一天,是再好不過的了,相信這一天你都會精神飽滿。

不管什么時間,建議都要把練習放在較為充裕的時間段里,避免因為匆忙而導致練習達不到最好的效果。

 

 

Q:瑜伽練習一次需要多長時間?

瑜伽需要持續有規律的練習,初學者在剛開始練習時,每周至少要保證3-4次,每次一到一個半小時即可。瑜伽練習重要的不是時間的長短,而是在于專注和持之以恒。

 

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