許立霞老師看瑜伽 -“內功”不可忽視

 昨天與大家分享了許立霞老師對瑜伽的感悟,身心雙修,頤養生命。之所以感觸頗深,是因為許老師的切身體驗,印證了瑜伽的養生功效。

 

 

“通過這幾年的瑜伽習練,我的身體機能得以很好的修復(比如,由于垂體功能下降需要服用的各種藥物,劑量不斷減少甚至有的已經停用了;退行性骨關節炎造成的關節疼痛,由于肌肉力量的加強,已大大改善了)。

 

更加欣慰的是心胸越來越開闊,心態也越來越平和。朋友、家人對我的評價是逆生長;更年期把脾氣“更”好了。瑜伽身心雙修,不僅改善修復了我傷病的身體,而且靜心生慧,達到頤養生命的目的。”

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許老師提到,瑜伽還要重視內功。

 

瑜伽是“心法”指導下的“身法”,是一種東方修煉術。各種“動作”只是體式的一種外在表現,是一種眼睛看得見的外形。而瑜伽與中國的太極拳、導引術等傳統功法一樣,大部分的修煉是眼睛看不到的“內功”。只有在習練中把“調息”、“意守”、“放松”融合到體式中去,習練體式時做到這“四合一”,才能達到身心雙修的目的。

 

 

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最后說一說習練瑜伽,還應當注意以下幾個問題:

 

•  循序漸進,量力而行。

不與別人攀比,做到自己的最好,防止受傷。每個人的身體條件不同,有人天生柔韌性好,有人韌帶較緊;有人瑜伽前就具備很好的肌肉力量...正如一位知名的瑜伽老師所說,在瑜伽中,重要的不是你做了什么體式,而是你在體式中做了什么。

 

•  最好不要錯過體式前的“靜心”和體式后的“休息術”。

一節完整瑜伽課程,是從靜心到體式再到休息術。然而很多練習者以為把體式做完就完成了瑜伽。使身心完全放松并且能很好恢復能量的“休息術”是不應錯過的。

 

• 享受老師帶領下的與伽友們的共同習練。

在學習了瑜伽教培課程后,掌握了基本體式的動作要領和體式編排知識,可以自己在家習練。但我還是幾乎每天不間斷地到館里來上課。瑜伽強調“身心合一”,因此習練時的節奏、氛圍、氣場和引領都非常重要。老師帶領下的與伽友們的共同習練,不僅習練的效果更好而且是一種美好的享受。

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許老師:各位伽友,以上是我對瑜伽習練的一點粗淺認識,歡迎大家批評指正。衷心希望與大家相互交流,共同受益。謝謝!

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